Personalni trener za žene i trudnice u Novom Sadu. Snaga, sigurnost i poverenje u svoje telo.
Individualan pristup za žene i muškarce, sa posebnim fokusom na trudnoću, oporavak posle porođaja, dijastazu i karlično dno.
Zašto trenirati sa mnom
Sertifikovana za žensko zdravlje
Vežbanje tokom trudnoće, dijastaza trbušnih mišića i karlično dno.
1 na 1, u paru ili u maloj grupi
Personalni treninzi, trening u paru i male grupe do 4 osobe.
Individualni plan i praćenje napretka
Ne upoređujem klijente međusobno. Upoređujemo Vas sa Vama od juče.
Prvi korak je kratak razgovor
Oko 20 minuta o Vašim ciljevima, iskustvu i očekivanjima.
Šta je Vaš cilj?
Izaberite ono što Vas najbolje opisuje, a ja ću Vam pokazati odakle da krenete.
Program po meri Vašeg cilja i tempa.
Personalni trening, trening u paru ili rad u maloj grupi. Svaki program počinje od Vas: Vašeg cilja, forme i mogućnosti.
Individualno · 1 na 1
Personalni treninzi
Trening 1 na 1, u potpunosti prilagođen Vama.
od 25 € po treningu
U paru · 2 osobe
Trening u paru
Dvostruka motivacija, personalni pristup.
od 15 € po treningu
Individualno · 1 na 1 · 3x nedeljno
Reset program
Procena, korekcija tehnike i jasan plan treninga.
od 20,83 € po treningu
Mala grupa · 2 do 3 osobe · 3x nedeljno
Booty Burn
Tri treninga nedeljno, sa maksimalnim fokusom na gluteus.
od 16,67 € po treningu
Mala grupa · do 4 osobe
Balans program
Redovno kretanje i dobra energija, u grupi do 4 osobe.
od 12,50 € po treningu
Trening za trudnice i žene posle porođaja
Individualno prilagođen program za žene tokom trudnoće i nakon porođaja, kao i za žene sa dijastazom, problemima sa karličnim dnom ili tegobama nakon carskog reza.
Trening za trudnice
Bezbedan trening kroz sva tri trimestra.
Trening posle porođaja
Postepen i siguran povratak vežbanju.
Oporavak posle carskog reza
Rehabilitacija ožiljka i jačanje trupa.
Dijastaza trbušnih mišića
Za snažan, stabilan i funkcionalan trup.
Karlično dno
Jačanje i aktivacija mišića karličnog dna.
Pristup treningu
Ne postoji jedan trening koji je dobar za svakoga. Dobar trening je onaj koji je pravi za konkretnu osobu, u konkretnom trenutku, sa jasnim ciljem i razlogom.
Trening za mene nije samo profesija, to je ono što iskreno volim.
Oduvek mi je bilo važno da se osoba sa kojom radim oseća sigurno, prihvaćeno i podržano. Verujem da iza svakog cilja postoji čovek sa svojim navikama, mogućnostima, izazovima i željama, i upravo zato mi je svaki klijent važan kao pojedinac.
Zdravlje je za mene uvek na prvom mestu. Verujem da trening treba da unapredi kvalitet života, da učini telo snažnijim i sposobnijim i da čoveku donese više sigurnosti i zadovoljstva u sopstvenom telu. Fizički izgled je važan, ali ga doživljavam kao rezultat brige o sebi, rada i zdravih navika, a ne kao jedini cilj.
Edukacija i sertifikati
- Sportsko-rekreativni voditelj iz rekreacije i fitnesa (FSFV)
- Sertifikovana za fizioterapiju karličnog dna
- Sertifikovana za vežbanje tokom trudnoće
- Sertifikovana za dijastazu trbušnih mišića
Kratak telefonski razgovor
Razgovaramo oko 20 minuta o Vašim ciljevima, dosadašnjem iskustvu, očekivanjima i mogućnostima za saradnju. Tom prilikom dobijate i sve važne informacije o načinu rada, organizaciji i uslovima saradnje.
Zakazivanje termina i procena
Ako odlučite da započnemo saradnju, dogovaramo termin za procenu. Tada upoznajem Vaše trenutne mogućnosti, nivo utreniranosti, potrebe i ciljeve, a na osnovu toga definišemo pravac rada i kreiramo individualni plan treninga prilagođen upravo Vama.
Treninzi i praćenje napretka
Kroz redovne treninge radimo na pravilnoj tehnici, kvalitetu pokreta i postepenom napretku. Pratim Vaš razvoj i kontinuirano prilagođavam trening Vašem stanju, mogućnostima i ciljevima.
Rezultat i dugoročna promena
Cilj nije samo da ostvarimo željeni rezultat, već da kroz proces izgradite znanje, sigurnost i dobre navike koje ćete moći da zadržite i nakon završetka saradnje.